<<
>>

Путы — убеждения, основанные на прошлом негативном опыте

Все наши выборы и поступки мы совершаем на основе сложившихся когда-то убеждений: «Видать, на роду написано...», «Не жили богато и нечего теперь...», «На том свете воздастся». Убеждения — это те принципы, которые «выстраданы» и приняты нами лично.

Мы заплатили за них дорого — частью своей жизни, и потому считаем их безусловно ценны­ми. С годами убеждения все больше опутывают че­ловека понятиями долга, необходимости... Эти путы не позволяют ему принимать свободные решения. А выпутывание крайне болезненно и сложно, хотя и возможно, если стало совсем невмоготу от собствен­ных самоограничений.

Давайте посмотрим со стороны на некоторые путы, помогающие избыточному весу «намертво» прикре­питься к телу своего хозяина.

1. «У меня не получится похудеть, потому что рань­ше не получалось и я перепробовала все методы».

На самом деле существует более 700 методов сни­жения веса, и чтобы перепробовать их все, не хватит даже нескольких жизней. При этом процентов 90 тех предложений, что существуют на сегодняшнем рын­ке, мягко говоря, вовсе не ориентированы на строй­ность. Большей частью это многочисленные похудательные авантюры, помогающие похудеть — стать хуже, но не стройнее.

Однако чем больше попыток стать стройным, тем больше вероятность когда-либо сделать это успешно. Для умного человека опыт проб и ошибок в снижении веса позволяет сформировать свою собственную, един­ственную и неповторимую программу освобождения от зависимого поведения. Ведь все имеет свое начало, в том числе и путь к стройности. Порой складывает­ся впечатление, что человеку необходимо несколько лет вести борьбу с весом, покупаться на подкупающие предложения, чтобы в итоге прийти к выводу, что по­ра браться за дело, и по-настоящему.

2. Сброшенные килограммы быстро возвращают­ся. Да еще, как говорится, «друзей приводят».

В силу актуальности этого предубеждения остано­вимся на нем подробнее.

По нашему мнению, возврат лишних килограммов во многом связан с использованием некорректных средств похудения. Долговре­менная стройность возможна лишь при правильном и психологически грамотном снижении веса. Если речь идет о минимальном насилии над собой и очень ясном понимании того, зачем вам вообще нужна стройность. Если стройность обладает для вас первостепенной значимостью и вы готовы стоять на сво­ем. Только тогда она становится долгосрочным при­обретением.

Однако бывает так, что, сбросив вес и пожив в стройном теле какое-то время, человек СОЗНАТЕЛЬ­НО делает выбор в пользу лишних килограммов, по­тому что с ними жить проще и легче.

Представьте ситуацию. Женщина, став стройной — «протрезвев» от переедания, — замечает, что ее сего­дняшняя жизнь, ее брак, положение на работе, само­оценка оставляют желать лучшего. Она оказывается перед выбором: или уйти от решения этих вопросов, пе­реключившись на проблемы пищеварения, или искать реальное разрешение своих актуальных жизненных задач. Последнее, конечно, сложнее.

Другой пример. Все складывается как нельзя луч­ше. Тридцатилетняя женщина освобождается от три­дцати лишних килограммов, ее продвигают по служ­бе и предлагают место главного бухгалтера предпри­ятия. Однако вместе со стройностью и возможностью карьерного роста она приобретает еще и долгождан­ную беременность. После взвешивания всех «за» и «против» она принимает решение сохранить беремен­ность и рожать. А это означает отказ от завидной должности и, возможно, снова набор веса. Что ж, это вполне сознательный выбор: будущий ребенок ока­зывается важнее всех благ, которые сулит стройное тело. По крайней мере, в данном периоде жизни.

Бывают и более простые ситуации, когда человек просто НЕ ХОЧЕТ искать в жизни новые интересы и удовольствия, кроме как вкусно поесть. Здесь тоже со­храняется право выбора.

Как вы понимаете, длительные голодания, опера­ции по удалению жировой ткани и большинство дру­гих современных методов представляют собой всего лишь аналог обезжиривателя «Fairy» для организма.

И если вы готовы сравнивать себя с засалившейся кастрюлей — это ваши методы. Вот только вес чаще все­го возвращается. Поэтому не стоит ждать, что подхо­ды, не принимающие в расчет сложность психической организации человека, обеспечат вас долгожданной стройностью.

Умением жить в стройном теле необходимо овладевать так же, как школьной грамотой. Это является важным залогом устойчивости результатов нормализации веса. Наши научные исследования подтвержда­ют этот факт: в течение трех лет после избавления от лишнего веса сохранить стройность способны более 70% участников психотерапевтической программы.

3. Невозможно похудеть на большое количество ки­лограммов и вернуться к своему нормальному весу.

При большом желании можно похудеть и до дис­трофии. Даже 60-летняя женщина может почти пол­ностью вернуться в «40 килограмм тому назад» без вреда для здоровья. Официально зарегистрированный только в нашем центре результат — минус 84 кг. Ко­нечно, существуют объективные, физиологические причины, препятствующие возвращению к «девичь­ей» фигуре. Однако эти факторы приносят прибавку в весе, начиная с 25 лет, всего лишь на 0,5—1,5 кг за «пятилетку». Мифы о невозможности похудения объясняются тем, что ожирение у нас лечат все кому не лень и, как правило, чем попало. В результате большинство жертв «чудо-похудения» разочаровыва­ются и набирают еще большую массу, не осознавая механизмов регуляции веса, которыми может само­стоятельно управлять любой человек, даже далекий от медицины.

Поэтому ставьте себе смелые задачи. Как гласит одна средневековая мудрость: метьте выше и попаде­те в цель. Важно лишь настроить прицел.

4. «Я ем мало, но полнею».

Дело в том, что у людей с лишними килограмма­ми субъективно высокая потребность в пище. Съедая

меньше, чем нужно по уровню этой потребности, но объективно переедая, эти люди имеют полное право сказать: я не доедаю, я ем мало. А потребность в высококалорийной пище у страдающих избыточным ве­сом зависит, прежде всего, от аппетита, а не от физи­ческой активности.

Наш научный опыт дает нам право утверждать, что контроль суточной калорийности помогает сни­жать массу тела всем без исключения. Человек — это не растение, и он не может накапливать килограммы от солнечной энергии.

Обращаясь к оценке калорийности съедаемого, че­ловек уходит от субъективных оценок «много-мало» и зачастую вынужден бывает признать, что его «мало» — это суточная калорийность рабочего металлур­гического цеха. А в тарелке действительно может быть очень мало сала, очень мало шоколада и очень мало бисквита. Тут уж ничего не скажешь.

<< | >>
Источник: Гаврилов М. А., Дремов С. В., Бобровский А. В.. Эффективная программа похудения за 7 дней. 2006

Еще по теме Путы — убеждения, основанные на прошлом негативном опыте:

  1. Гуманистическая психология в контексте эволюции психологических идей ХХ века.
  2. Совесть и смысл жизни в современной России
  3. Терминологический словарь
  4. Психотропные препараты
  5. Этические принципы и правила работы психолога
  6. Общая характеристика принципов воспитания
  7. Теоретические основы формирования педагогической культуры преподавателя военной кафедры
  8. Подход к диагностике ценностно-смысловых аспектов мировоззрения с позиции философско - этической концепции человека С. Л. Рубинштейна
  9. Посттравматические стрессовые расстройства, пути и средства купирования
  10. СОСТОЯНИЕ ИССЛЕДОВАНИЙ ЛИЧНОСТИ В СОВРЕМЕННОЙ ПСИХОЛОГИИ
  11. О ВЗРОСЛЕНИИ (23-30 ЛЕТ)
  12. Индивидуальное консультирование и психотерапия
  13. Отрасли, направления, концепции
  14. Мышление и его развитие в детском возрасте