<<
>>

День четвертый. Заполняем «круг удовольствий»

Бизнесмен психотерапевту:

- Помните, прошлым ле­том вы посоветовали: чтобы от­влечься от работы, нужно раз­влечься девочками?

- Да.

- Так посоветуйте, как мне теперь отвлечься от девочек и вернуться к работе!

Знакомо ли вам, уважаемый читатель, ощущение

душевной пустоты и печали в ответ на начало сниже­ния веса?

А кто-то вспомнит, что прошлая диета сопровож­далась агрессивностью, нервозностью, раздражитель­ностью.

Список подобных неприятных эмоциональ­ных состояний можно продолжать и продолжать.

Возможно, и вы за прошедшие три дня столкну­лись с тем, что характер стал портиться. Бывает и по-другому — откуда ни возьмись приключилось телес­ное недомогание: голова побаливает, в горле першит, какой-то общий дискомфорт.

Спешим вас обрадовать и успокоить — подобное состояние лишний раз свидетельствует о том, что про­цесс пошел. Называется это «синдромом пищевого похмелья». Кстати, параллели с алкогольным похмель­ем можно провести самые прямые. Давайте чуть под­робней остановимся на причинах подобных недомога­ний и на том, как их избежать в дальнейшем. Для по­иска ответа на вопрос «Что делать?» нам предстоит заглянуть туда, где и появилась пустота, а именно к себе в душу...

В каждом из нас живет так называемый «внут­ренний ребенок» — та часть нашего «я», которая хо­чет от жизни только радости и удовольствия, а при их отсутствии начинает «капризничать», повергая нас в тревогу и уныние. И вот этот внутренний ребе­нок три дня назад лишился любимой игрушки. Ее отобрали строгие «родители» со словами: «Нельзя и вредно в нее играть!»

Что, по-вашему, сделает ребенок настоящий, ока­жись он в подобной ситуации? Правильно! Так ка­призничать начнет, что мало не покажется. И капри­зы будут продолжаться до тех пор, пока родители не найдут ему новую и более интересную забаву.

Ну как, улавливаете аналогию? Печально, но факт: не найдете для себя достойную замену прежней « игруш­ки» — вернется самый легкий и быстрый способ успо­коения, посредством чего-нибудь вкусненького.

Другими словами, переедающий человек — это тот, кто использует пищу с непищевыми целями. Ко­нечно, мы с вами не инопланетяне, а на Земле испокон веков люди употребляли пищу, чтобы сделать свою жизнь «насыщенней». Вспомните, какое существует разнообразие национальных кухней и сколь­ко изощренных блюд придумано в истории челове­чества. Пища всегда использовалась не только как жиры-белки-углеводы, но и как удовольствие. Воз­можно, что вы всего лишь слишком преуспели в удовольствии, получаемом от пищи, и, возможно, забы­ли о существовании других радостей.

Сейчас, когда вы намерены вернуть стройность, очень важно позаботиться об иных, непищевых удо­вольствиях и радостях. Только так во время похуде­ния можно будет сохранить необходимые вашей душе внутренний баланс и гармонию.

Если подходить к делу строго по-медицински, то вам можно было бы выписать рецепт, в котором боль­шими буквами было бы написано: «удовольствия еже­дневно». Именно в такой форме, без уточнения, какие именно удовольствия. Было бы глупо, если бы мы ста­ли говорить, что кому-то не хватает приятного человеческого общения, кому-то — сексуальных удоволь­ствий, кому-то будет полезно слушать музыку, а кому-то — чаще бывать на природе.

Единственное, что можно порекомендовать бук­вально каждому, — это влюбиться. Счастливая взаимная любовь — самое лучшее лекарство от переедания. На заказ, конечно, не получится, но подготовить себя к любви и открыться ей — вполне в ваших силах. Сейчас ваша ответственная задача в том, чтобы ре­шить, какие удовольствия, потребности и желания вы заменяли перееданием. Если вы ответите на этот во­прос и, сбрасывая вес, как и прежде будете получать необходимое количество радостей более естественным образом, то останется самое малое — чисто техниче­ские процедуры.

Итак, целью нашего очередного практикума будет нахождение новых радостей в жизни.

Упражнение.

Собственный «Круг удовольствий».

В своем блокноте нарисуйте свой собственный «Круг удовольствий». Разделите его на сектора, соот­ветствующие времени и интенсивности получаемых вами удовольствий. Какую часть круга занимает удовольствие от приема пищи? И самый важный вопрос: чем заполнить оставшуюся часть? Заполнить по сво­ему усмотрению, полагаясь на свои предпочтения и потребности. Важно найти не менее трех способов за­мещения удовольствий от пищи.

В каждом человеке имеются скрытые творческие возможности. И у полных людей эти способности скрыты не только обыденностью, но и перееданием. Вспомните поговорку «сытое брюхо к учению глухо».

В данном контексте учение можно заменить раз­витием. Да и в самом деле, пришел домой после тя­желого рабочего дня, в котором мало что хорошего было, плотно поужинал — и на диван. Какое уж тут учение, а еще и развитие!

А все-таки интересно узнать, что же во мне скры­то! Может, я не реализовавший себя художник, или писатель, или во мне есть какие-то иные задатки, о которых я и не подозреваю? Каждый человек рожда­ется с каким-то своим уникальным талантом, и это психологическая аксиома.

Подсказкой того, в чем вы талантливы и можете проявлять творческие способности, являются те увле­чения, которые приносили вам радость и придавали ощущение насыщенности вашей жизни. Вспомните какие увлечения приносили вам положительные эмо­ции в то время, когда тело было стройным.

Если же вы набрали лишний вес в связи с рожде­нием ребенка, стоит подумать, от каких жизненных радостей вы отказались в период заботы о новорож­денном и к чему вы уже можете вернуться сегодня. По опыту успешных в похудении людей эти способы возврата к прежним увлечениям и послужили одним из кирпичиков создания стройного образа жизни. По­мимо этого, они просто приносят разнообразие в обы­денную жизнь.

<< | >>
Источник: Гаврилов М. А., Дремов С. В., Бобровский А. В.. Эффективная программа похудения за 7 дней. 2006

Еще по теме День четвертый. Заполняем «круг удовольствий»:

  1. ОРИГИНАЛЬНЫЕ СТУДЕНЧЕСКИЕ РЕФЕРАТЫ
  2. Лекция 6 Прояснение сознания
  3. Гуманистическая психология в контексте эволюции психологических идей ХХ века.
  4. О МЛАДЕНЦАХ ОТ О ДО 2 ЛЕТ
  5. Индивидуальное консультирование и психотерапия
  6. Как проходит программа
  7. УВА
  8. Асса, обретающая кожу
  9. День четвертый. Заполняем «круг удовольствий»
  10. ТРИ ЭТАЖА ЖИЗНИ