<<
>>

Целлюлит? Скажите ему: «Прощай!»

Причины появления целлюлита

Речь сейчас пойдет о специфическом воспалительном про­цессе, от которого страдают восемь из десяти женщин не­зависимо от возраста, телосложения, веса и физической активности.

Этот процесс может сформироваться уже в четырнадцать лет. Я имею в виду воспаление подкож­но-жировой клетчатки.

Что я слышу? У вас такого не наблюдается? А если я вам сообщу, что воспаление подкожно-жировой клетчат­ки иначе называется целлюлит? Ну вот, вы тяжело вздох­нули. Вздохами и грустными взглядами в зеркало мы вряд ли себе поможем, так что будем бороться с этой не­приятностью при помощи знакомой е древних времен ароматерапии.

Распределение жира в теле человека зависит от пола, возраста и расовой принадлежности. Как правило, жен­щины имеют более высокий процент жировой ткани от веса тела, чем мужчины, что проявляется более толстым слоем подкожно-жировой клетчатки. Типичным для жен­щин является отложение жира в области верхней трети наружной и внутренней поверхности бедер, ягодиц, ниж­ней части туловища.

С возрастом отмечается увеличение количества жира в области живота, как за счет подкожного, так и за счет межкишечного жира. Напротив, на нижних конечностях количество подкожного жира с возрастом уменьшается, но увеличивается объем межмышечного и внутримышеч­ного жира.

Расовая разница зон накопления жира также очевид­на. По сравнению с другими расами, у чернокожих людей отмечается преимущественное отложение жира в области ягодиц, что связано е характерным для этой расы пояс­ничным лордозом (специфическое искривление позвоноч­ника кпереди).

Распределение жировой ткани зависит еще и от лока­лизации. Подкожно-жировая клетчатка передней брюш­ной стенки и верхней части нижних конечностей включа­ет два слоя — поверхностный и глубокий. Поверхностный жировой слой состоит из компактных, плотных «брике­тов» жира, заключенных в хорошо организованную фиб­розную оболочку.

Глубокий жировой слой состоит из бо- лее рыхлого жира, разделенного беспорядочной сетью фиброзных перегородок.

Полный перечень причин целлюлита выглядит сле­дующим образом.

• Гормональные нарушения, связанные с беременностью и родами.

• Несбалансированное питание.

• Дряблые и слабые мышцы.

• Стрессы, которые очень активно влияют на железы внутренней секреции.

• Замедленное кровообращение.

• Наследственность.

• Загрязнение окружающей среды.

Если вы не уберегли свое драгоценное тело и, подойдя к зеркалу, увидели на нем бугорки и ямки, то запаситесь терпением, потому что излечение целлюлита займет не день и не два, этот долгий процесс должен идти изнутри.

Как вы можете сами себе помочь?

1. Пересмотрите рацион питания. Исключите продукты с высоким содержанием жиров и ешьте побольше ово­щей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно они восста­навливают натриево-калиевый баланс, очищают меж­клеточные пространства от застойных явлений. Если у вас целлюлит, знайте, что ваш организм нуждается в калии — он содержится в бананах, апельсинах, арбу­зах, печеном картофеле. Этот микроэлемент хорошо очищает лимфу. Кроме того, в день нужно выпивать до восьми стаканов питьевой воды.

2. Регулярные занятия спортом улучшат кровообраще­ние и циркуляцию лимфы в организме, а специальные упражнения укрепят слабые мышцы бедер, пресса и ягодиц. Все это знают, но не все делают — времени не хватает, да и просто лень. Те, кому не лень, могут совмещать просмотр сериалов с нехитрыми упражнениями. Тем же, кому лень, но кто себя все-таки любит, можно предложить пойти в бассейн, так как вода очень благо­творно влияет на наши больные места. Ну а тем, кому совсем-совсем лень, я адресую следующие пункты этого перечня.

2. Баня. Русская баня — это своеобразный массаж при по­мощи веника и перепадов температур, который благо­творно и омолаживающе влияет на нашу кожу.

3. Массаж. Прекрасные результаты дает массаж с антицеллюлитными кремами с последующим обертывани­ем — он направляет токсины в лимфатические прото­ки, через которые они выводятся из организма.

Но эта процедура противопоказана при варикозном расшире­нии вен, тромбозах и повышенном артериальном давле­нии.

4. Если вы не можете по каким-либо причинам обратиться к дорогостоящему специалисту-массажисту, стимули­руйте кожу массажной щеткой или мочалкой, что так­же способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Очень хорош «роликовый массаж» при помо­щи специального приспособления, снабженного игол­ками, — он увеличивает упругость мышц и повышает гибкость соединительной ткани.

5. С помощью перечисленных выше процедур вы достиг­ните лучшего эффекта, если будете совмещать их с ароматерапией.

Какие же эфирные масла помогут нам в этой борьбе за свою фигуру, а значит, и за свою личную жизнь, а следова­тельно, за счастье?

Это аромамасла лимона, гуараны, чайного дерева, грейпфрута, герани, бергамота, корицы, муската. Веще­ства, которые находятся в этих маслах, способны на мно­гое.

Они:

• стимулируют сжигание жира;

• помогают укреплению коллагеновых волокон в ткани;

• препятствуют образованию жировых клеток;

• усиливают кожное кровообращение, укрепляют и ув­лажняет кожу;

• обладают антисептическими свойствами;

• предупреждают появление капиллярной сетки, повы­шают тонус вен;

• освежают, тонизируют, снимают усталость;

• препятствуют старению кожи, обогащают кожу вита­мином Е.

В борьбе с целлюлитом вам помогут аромакурительницы, аромаванны, ароматическая вода, аромакомпрессы, аромамассаж и растирания. Ниже приведено количество антицеллюлитных эфирных масел в расчете на 1 ч. ложку основы (лучше всего использовать миндальное масло):

• грейпфрут—10 капель;

• герань —8 капель;

• бергамот —10 капель;

• корица — 3 капли;

• мускат — 5 капель;

• чайное дерево— 5 капель.

В качестве основы можно также использовать подходя­щий крем или молочко для тела, однако следите, чтобы они не содержали в своем составе минеральное масло, соз­дающее пленку, из-за чего активные вещества не могут проникать в кожу. Я приведу вам несколько рецептов уст­ранения целлюлита, которые не потребуют от вас особых затрат времени и средств.

Индонезийский рецепт «Стебли бамбука». Не пугай­тесь, натуральные стебли бамбука вам не понадобятся,

просто для индонезийцев бамбук — символ стройности.

Эта полезная процедура усиливает микроциркуляцию крови, способствует выводу лишней жидкости и токсинов, улучшает эластичность, стимулирует обменные процес­сы, предотвращающие накопление жира в целлюлитных бляшках.

Возьмите гущу от выпитого заварного кофе, капните в нее 10 капель масла чайного дерева, предварительно сме­шанного с основой, перемешайте до однородной аро­матной массы. Стоя под душем, нанесите эту смесь на кожу, растирая ею проблемные места, затем сполосни­тесь прохладной водой. Эту процедуру можно продол­жать, пока не устанут руки. Выполнять ее следует через день. Вода в душе не должна быть горячей.

Следующим средством пользуются многие топ-модели и манекенщицы, повышая таким образом тонус и эла­стичность кожи, увлажняя и насыщая ее кислородом, пи­тая и укрепляя все слои кожи. Также это улучшает мик­роциркуляцию, повышает тонус кожи и сосудов.

Рецепт «Мисс Вселенная». Вам понадобится гель для душа, которым вы обычно пользуетесь. Налейте неболь­шое количество геля в емкость, капните в него 4 капли эфирного масла герани и 4 капли бергамота, перемешай­те и намыливайте этой смесью проблемные места. Затем возьмите либо массажер, либо массажную рукавичку, либо жесткую мочалку и лессируйте проблемные места, втирая смесь 20 круговыми движениями по часовой стрелке и 20 движениями — против часовой. После этого хорошенько смойте гель с тела, промокните слегка поло­тенцем и на влажную кожу нанесите любое молочко для тела, предварительно смешав его с 4 каплями грейпфрута. Рецепт «Наяда». Эта процедура обеспечит вашу кожу полноценным питанием, она обладает стимулирующим кровообращение эффектом, улучшает усвоение активных компонентов, способствует выведению шлаков. Приготовьте себе аромаванну. Использовать при этом рекомен­дуется следующие масла:

• можжевельник — 8 капель;

• лимон —10 капель;

• бергамот — 8 капель;

• грейпфрут —6 капель;

• розмарин -10-12 капель;

• лаванда — 10 капель.

Или смеси:

1. По 3 капли масел можжевельника, грейпфрута, лимона, ла­ванды.

2. По 4 капли масел розмарина и грейпфрута + 2 капли масла лимона.

3. По 4 капли масел розмарина и лаванда + 5 капель масла бергамота.

Мне хотелось бы заметить, что борьба со злейшим вра­гом женской фигуры длится не неделю и не месяц, она длится постоянно. Поэтому будет эффективнее, если эти полезные процедуры войдут в устойчивую привычку, как, например, привычка чистить зубы.

<< | >>
Источник: Дан О.. Гимнастика для будущей мамы и малыша. 2009

Еще по теме Целлюлит? Скажите ему: «Прощай!»:

  1. Можно ли обойтись без каши?
  2. Целлюлит? Скажите ему: «Прощай!»