Совершенная диета

Эта книга вовсе не из тех книг о диетах, которые разжигают страсть к похудению. Она — пропущенное звено, объясняю­щее потерю веса применительно к женскому организму, ко­торому другие программы не уделяют должного внимания.

Если у вас нет четкого распорядка приема пищи, то сни­жение уровня сахара в крови возбуждает центр «тревоги» в мозге, выброс кортизола молниеносно создает стресс и усиливает чувство голода. Ваш организм не будет эффек­тивно сжигать жир, если вы не будете употреблять в течение всего дня правильные продукты в правильных количествах. Этот метод также обеспечит постоянный запас энергии и предотвратит чрезмерное повышение уровня инсулина, который заставляет организм откладывать все больше жира. Таким образом, если вы будете есть пищу регулярно малень­кими порциями, то станете чувствовать себя лучше, у вас по­явится больше сил, и вы будете более эффективно сбрасы­вать вес. Если мы представим диету в виде скамейки, то ее «второй ножкой» будет гормональный баланс. В следующей главе я расскажу вам, как его добиться. Третья «ножка» для устойчивости нашей «скамейки» — регулярные занятия спор­том.

Теперь, когда все «ножки» на месте, начинайте создавать «сиденье» — самооценку. Вместо того чтобы слушать окружа­ющих, прислушайтесь лучше к своему внутреннему голосу. Что для вас самое важное? Сосредоточьтесь на том, что в первую очередь поможет вам почувствовать себя лучше. Когда вам станет лучше, вы будете готовы и физически, и мо­рально к дальнейшим переменам. Делайте это медленно, шаг за шагом, и вы увидите и почувствуете огромную разницу.

Сравнивайте то, что сделали, с желаемым, цените ваши до­стижения, превозносите свое великолепное тело. Не подда­вайтесь влиянию со стороны. Идите к тому, что правильно именно для вас. У вас получится и будет получаться, ведь вы делаете это ради важного дела: ради себя.