<<
>>

Мелатонин: естественное снотворное, способствующее образованию жира

Часто в стрессовых ситуациях люди принимают «природ­ные» добавки. Мелатонин стал лекарством, которое люди используют, чтобы заснуть. Но помимо того что этот «ноч­ной» гормон вырабатывается в темноте, у него есть и «тем­ная» сторона, которая проявляется в действии на жировую ткань.

Это способствует его репутации гормона сна — он провоцирует такие изменения в организме, которые помога­ют медведям снижать интенсивность метаболизма, отклады­вать жир про запас на долгую зиму и оставаться в состоянии покоя. Исследователи выявили это свойство мелатонина, когда вводили его другим животным, которые обычно не впадают в спячку: они больше едят, больше спят, для них ха­рактерна апатия и малая активность. Неудивительно, что я часто слышу от женщин, начавших принимать мелатонин, что они ощущают упадок сил, тягу к пище и головокружения (не считая головных болей и подавленного состояния). Спросите себя, хотите ли вы чувствовать себя так каждый день?

При изучении сезонных депрессий ученые прописывали мелатонин женщинам, которые успешно прошли световую терапию. Мелатонин хотя и не полностью свел на нет ре­зультаты лечения, но у женщин, которые его принимали, от­мечалось усиление симптомов депрессии (СД): упадок сил, повышение аппетита, тяга к углеводосодержащей пище, при­бавление в весе и замкнутость. У женщин, принимавших пла­цебо, обострения симптомов депрессии не наблюдалось.

Взаимодействие мелатонина и серотонина может по­мочь объяснить эти явления. Мелатонин вырабатывается в мозге из серотонина, а участок мозга, отвечающий за вы­брос мелатонина, регулирует также и производство серото­нина. Поскольку серотонин используется для производства мелатонина, то если уровень последнего повышается, зна­чит, уровень первого падает. Этим можно объяснить тягу к углеводосодержащей пище, которая отмечается у людей, страдающих СД, ведь углеводы смещают баланс аминокис­лот таким образом, чтобы мозг мог производить больше се­ротонина.

При употреблении такой пищи все аминокислоты перемещаются из крови в ткани организма, оставляя в крови триптофан, строительное звено серотонина, чтобы через него он мог попасть в мозг и быть использованным для про­изводства серотонина.

Что же происходит, когда вы принимаете добавки, содер­жащие мелатонин? В них содержится гораздо большее коли­чество гормона, чем то, которое вырабатывает мозг. Полу­чается, что высокий уровень мелатонина подавляет производство серотонина, что, в свою очередь, вызывает повышенную тягу к углеводосодержащей пище, головные боли и подавленное состояние.

Последние исследования выявили у женщин, принимаю­щих добавки с мелатонином, тревожные данные: у них отме­чается более высокий уровень кортизола, чем у женщин, которые принимали плацебо. Воздействия мелатонина на кортизол у мужчин не отмечалось. Таким образом, если жен­щина принимает на ночь мелатонин, чтобы заснуть, она на­носит себе сильный удар: мелатонин обостряет чувство голо­да, провоцирует более эффективное отложение жира и стимулирует производство кортизола (а это еще один спо­соб запасти лишний жир). Большинство исследований, на которые ссылаются книги, расценивают мелатонин как мощный гормон против старения, действующий как сно­творное. Исследования эти проводились на мужчинах или животных-самцах. Это еще раз подтверждает, что исследова­ния, проводимые на мужчинах, нельзя использовать при ле­чении женщин, ожидая, что эффект будет тот же. Организм женщины по-своему реагирует на мужские гормоны. Если же вы боретесь с лишним весом, рекомендую вам не принимать мелатонин достаточно часто.

Нижний предел

Кортизол, кортикостероидные препараты и мелатонин спо­собствуют отложению жира. Чем выше уровень кортизола поднимается и чем дольше он на этом уровне остается, тем больше килограммов откладывается на вашей талии. Как бы­ло показано в вышеприведенном перечне, повышенный уро­вень кортизола провоцирует появление целого ряда непри­ятных симптомов. У вас не только увеличивается вес, но вы еще переживаете эмоциональный стресс и боль от сознания того, что вы полный человек, хотя в вашем обществе це­нится стройность. Затем у вас падает самооценка, и, чтобы успокоиться, вы начинаете есть. Мне это знакомо. Все эти перемены накладываются одна на другую, и вы получаете еще большую прибавку в весе, а также риск заболеть диабе­том, высокое давление, болезни сердца и инфаркт. Мои опыт, как профессиональный, так и личный, научил меня следующему: чтобы вырваться из ловушки и обрести утра­ченное здоровье и стройное тело, придется следовать всем без исключения правилам и нормам, о которых я рассказы­ваю в части III «Жизненный план силы гормонов».

<< | >>
Источник: Влиет Э.Л.. Гормоны регулируют вес. 2006

Еще по теме Мелатонин: естественное снотворное, способствующее образованию жира:

  1. Мелатонин: естественное снотворное, способствующее образованию жира