<<
>>

Куда деваться от сахара

Выявлять в блюдах и закусках добавленный сахар — дело хлопот­ное, но благодарное. Если вы заинтересованы в снижении веса, внимательно перечитайте главу 7, а потом загляните в свои кухон­ные шкафы и изучите этикетки на упаковках.

Вас не пугает, что во многих продуктах, входящих в ваш ежедневный рацион, содер­жится добавленный сахар, хотя вы об этом даже не подозреваете? И куда от него деваться? Есть варианты.

• Замените подслащенные чайные напитки в бутылках и быстро­растворимый чай на чай со льдом без сахара и чай в пакетиках.

• Научитесь наслаждаться вкусом несладкого кофе и чая.

• Покупайте натуральное арахисовое масло вместо его сладких аналогов.

• Замените сладкие хлопья для завтрака хлопьями без сахара или обычной овсянкой.

• Вместо йогурта с фруктовым наполнителем покупайте нату­ральный йогурт и добавляйте в него свежие фрукты или ягоды.

• Заправляйте салаты соусом из оливкового масла с лимонным соком или уксусом.

• Забудьте про леденцы. Ешьте ягоды.

• Вместо кетчупа выбирайте горчицу, уксус или соус песто.

• Замените консервированные помидоры соусом для спагетти.

• Откажитесь от сладкой газировки. Добавляйте в газированную минеральную воду лимон, лайм и мяту.

Продержавшись неделю без добавленных сахаров, попробуйте глотнуть чая со льдом. Теперь он кажется вам слаще? Когда ваши вкусовые рецепторы отдохнут, вы сможете по-новому оценить аро­маты пищи; не исключено, что продукты, которые вы ели раньше, покажутся вам невыносимо приторными!

<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Куда деваться от сахара:

  1. Лекция 1
  2. Специальные упражнения для глаз
  3. Сложные
  4. ГРОЗДЬЯ ГНЕВА
  5. Женщины.SU
  6. УВА
  7. Туманная Кэт
  8. Дива
  9. В каких случаях раздельное питание следует рассматривать как лечебное
  10. Дневник Медуницы
  11. Дневник Амазонки
  12. От ОБЩЕГО к ЧАСТНОМУ.
  13. Краткий курс биологии
  14. Дневник несостоявшегося алкоголика
  15. Вторая серия: ВЕС
  16. ХЛЕБ И ШОКОЛАД
  17. ВОПРОСЫ ИЗ ЗАЛА
  18. Дикая кошка в больнице
  19. Беременность и транспорт