<<
>>

Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер

УПРАЖНЕНИЕ 1

Лягте на спину, поднимите руки над головой, согните ноги в коле­нях, положите их сначала слева, затем справа и выпрямите. Повто­рите упражнение 16—18 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Станьте на колени, опустите руки вдоль туловища.

Сядьте на левое бедро, поверните руки вправо, затем выпрямитесь и сядьте на пра­вое бедро, повернув руки влево. Повторите упражнение по 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Станьте прямо, положите руки на пояс, ноги поставьте врозь и вы­полните по 12 пружинящих наклонов туловища в каждую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Лягте на бок, одну руку поднимите над головой, другую положите на пояс и 20 раз поднимите выпрямленную ногу верх. Повернитесь на другой бок и повторите то же самое другой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Сядьте на пол и обопритесь сзади руками. Не сгибая ног в коленях, поднимите их вверх, разведите в стороны, снова соедините и опус­тите. Повторите упражнение 16—20 раз.

<< | >>
Источник: Адамс Е.. Секреты красоты. 2003

Еще по теме Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер:

  1. Синдром поликистозных яичников
  2. БОЛЬ В ОБЛАСТИ СПИНЫ И ШЕИ
  3. ОБМЕН КАЛЬЦИЯ, ФОСФОРА И КОСТНАЯ ТКАНЬ: КАЛЬЦИЙРЕГУЛИРУЮЩИЕ ГОРМОНЫ
  4. Врачебный контроль и медицинские советы
  5. Факторы риска и их взаимосвязь с сердечно-сосудистыми заболеваниями
  6. Восстановительное лечение больных после операции аортокоронарного шунтирования
  7. ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ ИЛИ ПРЕДРАСПОЛАГАЮЩИЕ ФАКТОРЫ РАЗВИТИЯ ОЖИРЕНИЯ.
  8. Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер
  9. Острые тромбозы глубоких вен нижних конечностей