<<
>>

Как уберечь себя во время тренировки

На съемках фильма «Ангелы Чарли», когда наставник Чунг-Ян Юань и мой тренер Тигр Чэнь сказали, что боль станет нашим луч­шим другом, я не догадывалась о том, какими пророческими ока­жутся эти слова.

Я бесконечно благодарна им за то, что они научили меня понимать разницу между БОЛЬЮ и ТРАВМОЙ. Так что давайте сразу уточним: вы не хотите получить травму. Вы хотите стать СИЛЬНЕЕ.

Чтобы добиться этого, вам придется обеспечить организм доста­точным количеством воды и топлива. Вы должны уметь концент­рироваться, по-настоящему чувствовать тело, чтобы понять, в чем различие между болью роста, болью наращивания силы и физи­ческой травмой.

Когда тело кричит во время тренировки, спросите себя: мне про­сто немного больно или я получила травму?

Как ответить на этот вопрос?

Травма. Травма, как правило, сопровождается мгновенной острой болью, предупредительным сигналом вашего тела. Оно подает сигнал до того, как вы успеете наломать дров, так что реа­гировать надо как можно быстрее. Вот почему так важно сконцен­трироваться, чувствовать связь с телом, предельно внимательно следить за его реакцией на нагрузку.

Боль. Если вы просто чувствуете дискомфорт, преодолевая порог выносливости, — скажем, пытаетесь еще несколько секунд удержаться в йоговской позе или сделать еще один жим на трена­жере, — продолжайте усилия, если можете (при необходимости сделайте перерыв на восстановление). Это не та боль, которой надо бояться: это так называемая боль роста. И она не должна останав­ливать вас на пути к цели.

Мне очень нравится поговорка: «Боль — это слабость, покида­ющая ваше тело». Правда, здорово сказано? Когда вы сумеете пре­одолеть эту боль, вы станете сильнее, выносливее духом и телом. Чем упорнее вы сопротивляетесь соблазну сдаться, когда ваши возможности еще не исчерпаны, тем быстрее адаптируется и созна­ние — вы поверите в свои способности, и это придаст вам сил для преодоления боли. Вам будет не страшна еще одна попытка, ведь вы слышите свое тело, и оно вам подскажет, стоит ли продолжать усилия или пора остановиться. Вот так в унисон работают тело и разум.

Но первый шаг к этому чудесному альянсу — понимание раз­ницы между болью и травмой. Как только оно к вам придет, вы сможете пойти еще дальше. Прочертив для себя эту линию, вы научитесь безопасно пересекать ее. Потому что без некоторых видов боли не бывает роста.

Если вы хотите нарастить силу, вы должны научиться чувство­вать себя комфортно в дискомфорте боли.

<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Как уберечь себя во время тренировки:

  1. Принять себя
  2. Как уберечь себя во время тренировки
  3. Помощь при физиологических отправлениях